Multivitamine auf Verdacht – Bestseller-Praxis in Deutschland. Diese Folge zeigt, warum das gleich auf zwei Ebenen Unsinn ist. 💊 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🕐 KAPITEL 00:00 Multivitamine — Dummheit in Dosen 00:16 Ebene 1 — Die falsche Frage – Was benötigt der Körper? 00:30 Ebene 2 — Die falschen Stoffe – nicht bioverfügbar 00:58 Erst messen, dann gezielt auffüllen 📊 WIE GROSS DAS GESCHÄFT IST Multivitamine und Magnesium führen seit Jahren die Bestseller-Listen der Nahrungsergänzungsmittel in Deutschland an. Marktführer im Apothekensegment: Centrum von A bis Zink. In den Drogerien dominieren Eigenmarken wie Mivolis (dm), Das gesunde Plus (Rossmann) und Altapharma. Ein Milliardenmarkt – getragen von einer einzigen Annahme: dass du Lücken hast, die nur eine Tablette füllt. 🏛️ WEM DER MARKTFÜHRER GEHÖRT Centrum wurde 1978 von Lederle Laboratories in den USA entwickelt. Über Wyeth landete die Marke 2009 bei Pfizer. 2019 fusionierten Pfizer und GSK ihre Consumer-Health-Sparten zu einem Joint Venture. Im Juli 2022 wurde daraus die unabhängige Haleon plc – heutiger Eigentümer. GSK stieg im Mai 2024 komplett aus, Pfizer verkaufte den letzten Anteil im März 2025 für rund 2,5 Mrd. £. Big Pharma hat seinen OTC-Arm ausgelagert. Centrum ist das Aushängeschild dieser Ausgliederung. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ EBENE 1 – DIE FALSCHE FRAGE Ohne Blutwerte weißt du nicht, wo du stehst. - Vielleicht zu viel Eisen – bei Männern ab 40 keine Seltenheit. Eisenüberladung erzeugt oxidativen Stress. - Vielleicht zu wenig Vitamin D3 – ein Multi mit 5 µg löst das nicht. Wer wirklich defizitär ist, benötigt oft das 10- bis 20-Fache. - Vielleicht zu wenig Magnesium – und das Multi gibt dir Magnesiumoxid. Bioverfügbarkeit gering. Für manchen nahe Null. Pauschal alles aufzufüllen ist ein Marketingkonzept, kein Versorgungs-Konzept. 🩸 Sinnvolle Startwerte vor jeder Supplementierung: – Ferritin – Vitamin D (25-OH) – Holo-Transcobalamin (aktives B12, nicht Gesamt-B12) – Erythrozyten-Folat – Zink Vollblut – Magnesium Vollblut (nicht Serum) Das ist ein Minimum, kein empfohlenes Messkonzept. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔍 EBENE 2 – DIE FALSCHEN STOFFE (exemplarisch bei Centrum) ▸ Zink → Zinkoxid Bioverfügbarkeit deutlich schlechter als Zink-Bisglycinat, -Citrat oder -Pikolinat. Cent-Beträge günstiger → Pharma spart. ▸ B12 → Cyanocobalamin Synthetisch, an einen Zyanid-Rest gebunden. Der Körper muss es erst umbauen. Bioaktiv wären Methylcobalamin oder Adenosylcobalamin. ▸ Folsäure → Pteroylmonoglutaminsäure Synthetische Form, die im Körper über mehrere Schritte zu aktivem Methylfolat (5-MTHF) umgebaut werden muss. Etwa 40–50 % der Mitteleuropäer tragen eine genetische Variante (MTHFR C677T), bei der diese Umwandlung deutlich eingeschränkt ist. Wer das trägt, profitiert deutlich mehr von direkt zugeführtem 5-MTHF. ▸ Vitamin E → DL-alpha-Tocopherylacetat Eine einzelne synthetische Form. Natürliches Vitamin E existiert in acht Varianten (vier Tocopherole, vier Tocotrienole), die im Zusammenspiel wirken. ▸ Magnesium → Magnesiumoxid Eine der bioverfügbarkeitsschwächsten Formen. Glycinat, Citrat oder Malat liefern ein Vielfaches. ▸ Vitamin A → Retinylacetat + synthetisches Beta-Carotin Seit den ATBC- (Finnland, 1994) und CARET-Studien (USA, 1996) steht synthetisches Beta-Carotin in der Diskussion: erhöhte Lungenkrebsraten bei Rauchern unter hoch dosierter Gabe. ▸ Farbstoff E132 (Indigotin) Rein kosmetisch. Die berechtigte Frage: Was hat ein synthetischer Farbstoff in einem als „Gesundheitsprodukt“ verkauften Präparat verloren? ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 WAS STATTDESSEN Mikronährstoffe gehören primär auf den Teller – buntes Gemüse, Weidefleisch, fetter Wildfisch, Eier aus Weidehaltung, Innereien. Wer ergänzt, ergänzt nach Befund, in bioaktiven Formen, in passender Dosierung. Das ist günstiger, präziser und wirksamer als jede Allround-Tablette. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ Zu mir: 40 Jahre Coaching-Praxis, kein Arzt, kein Heilpraktiker. Health Coach. Ganz bewusst. Aus meiner Sicht und Erfahrung formuliert; ersetzt keine ärztliche Beratung. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 Mein Buch: „Dein Weg zu dir“ 🗣️ Hat Bailey (80) über das Buch: „Ich bin mittlerweile 80 Jahre alt, und ich kann ohne Vorbehalt sagen, dass dieses einfache Buch mir auf meinem Weg zu relativem Frieden, Selbstvertrauen und Glück – ganz im Sinne meiner persönlichen Werte – Jahrzehnte hätte ersparen können, hätte ich es früher in meinem Leben gehabt.“ Gesund kannst du nur werden, wenn du deinen Weg zu dir findest. 👉 LWL.GL/DWZD ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👉 Alle Themen, Newsletter, Coaching: LWL.GL/LiNKS ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #Multivitamine #Nahrungsergänzungsmittel #Vitamine #Mikronährstoffe #Centrum #Bioverfügbarkeit #Folsäure #Methylfolat #MTHFR #Pharmaindustrie #Haleon #Blutwerte #Selbstfürsorge #GrenzenlosLeben #GesundheitOhneIllusion